將玻璃、陶瓷、不銹鋼（非塑料材質(zhì)的）的碗中，加入沸水，滴入2到3滴植物精油，將臉貼近碗口，深呼吸3-5分鐘即可。最好是頭部蓋上大毛巾，防止蒸汽流失。

精油使用的過(guò)程中需要注意不可經(jīng)常太高劑量使用。要想達(dá)到療效，通常都要低劑量，并持續(xù)一段時(shí)間，這樣調(diào)理身體機(jī)能的效果是比較好的，平常使用濃度還是以35%為宜；較危險(xiǎn)的精油，則以不超過(guò)3%為準(zhǔn)。

光敏性精油不要用在會(huì)曬到太陽(yáng)之處，有些精油會(huì)含有引起光敏感的成分，使用后如果曬到太陽(yáng)，皮膚會(huì)變黑，甚至引發(fā)皮膚病。光敏性也有輕重之分，輕微的如葡萄柚油，晚上低劑量使用，隔天曬到太陽(yáng)沒(méi)關(guān)系。但是香柑橘類精油例如檸檬油、佛手柑油、桔子油、甜橙油等，都是具有光敏性的精油，并且精油濃度極高，因此不可接觸眼睛。精油內(nèi)服必須經(jīng)專家或廠家說(shuō)明，品質(zhì)好的精油可以內(nèi)服，但不是所有精油都可以內(nèi)服，而且精油品質(zhì)良莠不齊，如果無(wú)法判斷精油的好壞，就不要口服精油。

皮膚上有傷口時(shí)，精油要避免用于傷口上，即便是要使用也要先做皮膚測(cè)試，先調(diào)好濃度，使用在腋下或胸口，至少24小時(shí)后沒(méi)有過(guò)敏現(xiàn)象，才可以使用。除了薰衣草、茶樹(shù)精油可以直接使用于皮膚外，其他植物精油都必須加基礎(chǔ)油稀釋后才能用于皮膚。同一種精油持續(xù)使用不要超過(guò)三周，要避免單方精油天天使用。